Masažas

Masažas - tai kone seniausias artimo bendravimo būdas ir vienas didžiausių žmonijos malonumų - buvo praktikuojamas jau akmens amžiuje. Šiltų rankų prisilietimas, glostymo technika ir tam tikrų taškų spustelėjimai stebuklingai veikia visą mūsų organizmą. Masažas padeda patobulinti kūno formas, nuraminti skausmus, pašalinti nuovargį, gydyti susirgimus, pagaliau – puikiai atpalaiduoti žmogų.

Visi žinomi masažo būdai remiasi tais pačiais universaliais darbo su kūnu principais. Skirtingos masažo technikos ir mokyklos kilo iš skirtingų poreikių bei noro apsaugoti savo meno autorystę. Todėl kiekvienas masažo būdas turi savo „paslapčių“. Skiriasi ir jų poveikis. Visiems masažams būdinga tai, kad jie magiškomis galiomis grąžina jėgas, suteikia žvalumo, padeda išlaikyti gražią figūrą bei padeda atsikratyti rūpesčių – tai nespecifinis masažo poveikis. Kartu masažas gali pagerinti kraujotaką atskirose kūno dalyse, skaidyti riebalus, paskatinti šlakų ir toksinų šalinimą, pagerina odos būklę – tai jau specifinis atskirų masažo technikų poveikis žmogaus organizmui.

Masažo poveikis

Visi sutiksime, kad reguliariai atliekamas bendras kūno masažas stiprina sveikatą, atjaunina organizmą, padeda atsigauti po sunkaus darbo ir pagerina bendrą organizmo būklę sumažina nuovargį, suteikia žvalumo, pakelia nuotaiką ir pagerina bendrą savijautą. Sunku išvardinti visus žinomus masažo poveikio niuansus, čia paminėsime tik svarbiausius.

Poveikis judamajam aparatui

• efektyvi atsipalaidavimo priemonė;
• atpalaiduoja įsitempusius ir skaudančius raumenis;
• sumažėja raumenų tonuso sutrikimai;
• masažas gerina plaučių ventiliaciją;
• didina raumenų ištvermingumą;
• didina raumenų darbingumą;
• atpalaiduoja įsitempusius raumenis;
• atpalaiduoja nepaslankius sąnarius.

Poveikis širdžiai ir kraujagyslėms

• gerina veninę, arterinę bei limfos apykaitą;
• palengvinamas širdies darbas;
• greičiau pašalinami medžiagų skilimo produktai;
• pagerėja jungiamojo audinio aprūpinimas krauju;
• nyksta kraujo sąstovis vidaus organuose;
• pagerėja periferinių kraujagyslių ir kapiliarų tonusas;
• pagerėja viso organizmo aprūpinimas deguonimi.

Poveikis nervų sistemai

• padeda pašalinti ilgalaikio streso pasekmes;
• pagerina miegą;
• sumažina galvos skausmą;
• išvaduoja nuo nemigos;
• teigiamai veikiama centrinę ir periferinę nervų sistema;
• sumažina nervingumą;
• mažina nervinių receptorių dirglumą ir jautrumą skausmui.

Kosmetinis poveikis

• pagerėja prakaito, riebalinių liaukų veikla;
• epitelis geriau aprūpinamas deguonimi ir maisto medžiagomis;
• skatina odos ir gilesnių audinių kraujo apytaką;
• poodžio audiniai tampa elastingesni;
• oda tampa atsparesnė temperatūros svyravimams;
• pagerėja odos tonusas;
• nuvalomas odos paviršius;
• atstatomas vandens kiekis odoje.

Poveikis endokrininei sistemai

• padidėja anabolinių steroidų gamyba;
• padaugėja laimės hormonų – endorfinų;
• pagreitėja medžiagų apykaita;
• atsistato svarbių neurotransmiterių pusiausvyra.

Poveikis virškinimo sistemai

• išnyksta žarnyno spazmai;
• sumažėja virškinimo sutrikimai;
• pagerėja skrandžio sulčių išsiskyrimas.

Psichologinis poveikis

• kelia pasitikėjimą savimi;
• mažina nereikalingą kaltės jausmą;
• padidina pasitenkinimą savo kūnu;
• padidėja saugumo jausmas;
• sumažėja drovumas;
• pagerėja bendravimo įgūdžiai ir palengvėja socializacija;
• harmonizuojamas lytinis poreikis.

Bendras poveikis

• padidėja organizmo atsparumas;
• pagerėja nuotaika;
• sustiprėja natūralus imunitetas.

Masažo rūšys

Masažas yra skirstomas į bendrąjį ir dalinį arba vietinį. Bendrasis masažas yra toks, kai tam tikra tvarka iš eilės yra masažuojamas visas kūnas. Dalinis masažas yra skirtas atskiroms kūno dalims, pvz., nugarai, rankoms, šlaunims ir kitoms kūno vietoms masažuoti. Pagal tikslą masažą galima skirstyti į gydomąjį, relaksacinį, kosmetinį ir kt. Kiekviena šių masažo rūšių turi savų ypatumų.

• Gydomasis klasikinis masažas yra taikomas įvairioms ligoms gydyti, pažeistoms organizmo funkcijoms atkurti bei normalizuoti.
• Relaksacinis masažas yra taikomas optimaliai organizmo veiklai palaikyti, atgaivinti po patirtų stresų, sveikatai stiprinti, darbingumui pagerinti, senėjimo procesams stabdyti.
• Kosmetinio masažo tikslas yra pagerinti atskirų kūno dalių išvaizdą, kartais net pašalinti kosmetinius defektus. Kosmetinis masažas paprastai atliekamas veido,kaklo ir krūtinės srityje.
• Energetinio masažo tikslas yra paveikti subtiliuosius energijos kanalus, atstatyti natūralią organizmo energetinę pusiausvyrą. Jo metu kartais dirbama su subtiliaisiais žmogaus kūnais – be tiesioginio fizinio kontakto.
• Erotinio masažo tikslas yra paskatinti, pažadinti žmogaus geismą, suteikti jam energijos, pagerinti potenciją. Dažniausiai šis masažas atliekamas pastovių seksualinių partnerių porose.

Pagal atlikimo priemones masažas yra skirstomas į:

• manualinį, atliekamą rankomis kitam žmogui,
• pedialinį, kada kitas žmogus masažuojamas pėdomis,
• aparatinį, kai masažuojant naudojami įvairūs masažuokliai ir pagalbiniai įtaisai,
• kombinuotą masažą, kuris gali būti visų pirmųjų trijų rūšių įvairūs deriniai.

Pedialinis masažas yra paplitęs rytietiško tipo pirtyse, taip pat dažnai atliekamas sportininkams.

Masažas pirtyje

Pirtyje ne tik vanojamės, bet ir kitaip lepiname bei puoselėjame kūną, stengdamiesi jį kuo labiau atpalaiduoti, suaktyvinti kraujotaką, paskatinti prakaitavimą. Viena iš efektyviausių papildomų technikų yra įvairių rūšių masažas. Pirtyje galimas porinis arba savimasažas. Porinis labiau atpalaiduoja, nes masažuojamasis gali ramiai gulėti ir mėgautis procedūra...

Masažas gali būti atliekamas garinėje - tarp vanojimų ar vanojant, priepirtyje po vanojimo ar poilsio kambaryje po visų pirties procedūrų. Masažuotojai, kuriems nors kartą teko dirbti su klientu, ką tik išėjusiu iš garinės, vienu balsu tvirtina, kad toks darbas yra daug malonesnis ir efektyvesnis – masažuojamojo kūnas yra labiau atsipalaidavęs, laidesnis subtilioms energijoms. Didelę reikšmę turi ir puikus psichologinis nusiteikimas po pirties. Žmogus jau būna pamiršęs kasdienius rūpesčius, mieliau atsiduoda masažuotojo rankoms.

Yra nepaprastai daug masažo mokyklų ir technikų. Kiekvienas masažuotojas dirba savaip. Visų pirma reiktų aiškiai atskirti gydomąjį masažą ir relaksacinį, skirtą atsipalaidavimui. Pirtyje dažniausiai naudojamas pastarasis. Galima pasakyti – jeigu žmogus atsipalaidavo ir pajuto malonumą, tikslas pasiektas. Vis dėlto patirtis ir profesionalios anatomijos bei fiziologijos žinios kiekvieną masažą padaro malonesnį ir saugesnį.

Kada atliekamas masažas?

Masažas atliekamas antroje pirties procedūros pusėje, kada kūnas būna jau įšilęs giliau, atsipalaidavęs. Gerai pasikaitinus karštoje garinėje įšyla ir giliau esantys audiniai – raumenys, sausgyslės, sąnariai, raiščiai. Tada ir reiktų atlikti viso kūno arba dalinį masažą.

Jei laiko turime nedaug, neverta bandyti masažuoti viso kūno – kur kas prasmingiau iki galo išmasažuoti kurią nors kūno dalį, pavyzdžiui, pėdas. Jose yra labai daug jautriųjų taškų, kuriuos spaudant paveikiamos viso organizmo gyvybinės sistemos. Po masažo, kaip ir po vanojimosi garinėje, reiktų ramiai pailsėti, neskubėti kažkur eiti ar važiuoti. Popirtinio poilsio metu jūsų kūnas „įsisąmonina" gautus pojūčius, nauja patirtis psichologiškai integruojama. Būtina leisti šiems procesams natūraliai pasibaigti.

Kada negalima masažuoti(s)?

Kai žmogus karščiuoja, viduriuoja arba vemia, vartoja vidurius laisvinamuosius vaistus.

Parengė Rimas Kavaliauskas
Pagal Masazuoju.lt