Kaip naudotis sauna

Kaip naudotis sauna

Griežtų taisyklių, kaip naudotis sauna, nėra. Svarbiausia – gera kompanija, visa kita galima sugalvoti ekspromtu. Suomiškos saunos draugija pateikia tokius patarimus:
* norint visiškai atsipalaiduoti, saunai reikia skirti mažiausiai pusvalandį, dar geriau – valandą ar pusantros;
* prieš einant į sauną patariama užsukti į dušą – taip ne tik palaikoma švara, bet ir išreiškiama pagarba kitiems kompanijos nariams, be to, taip sveikiau odai ir plaukams;
* paprastai žmonės į sauną eina nuogi, tačiau drovesni gali likti su maudymosi kostiumu ar rankšluosčiu;
* rekomenduojama į sauną pasiimti rankšluostį, kad nereiktų sėsti tiesiai ant įkaitusio suolo;
* temperatūra saunoje neturėtų viršyti 80-90 laipsnių pagal Celsijų;
* pakankamai įkaitus reikėtų grįžti į persirengimo kambarį atvėsti ir dar kartą palįsti po dušu;
* tik antrą kartą užėjus į sauną galima pertis;
* eiti saunon galima kelis kartus, tačiau laikas, kurį praleidžiate saunoje ir vėsesniame ore, turėtų būti pakankamai ilgas – staigūs temperatūros pokyčiai pavojingi sveikatai, kaip ir varžybos, kas pakels didesnį karštį ar daugiau garų;
* gydytojai nerekomenduoja žiemą, išbėgus iš saunos, pūkštelėti į vandenį, iš pradžių patartina atsivėsinti drungnu vandeniu;
* po saunos būtina nusiprausti, atvėsti, nudžiūti, pasitepti drėkinamuoju kremu ir tik tada apsirengti;
* šią procedūrą galima pabaigti lengvais užkandžiais ir gėrimais. Prieš sauną ir būnant joje reikėtų vengti sunkaus maisto, ypač – alkoholio;
* sveiki žmonės sauna gali mėgautis taip dažnai, kaip pageidauja, tačiau piktnaudžiauti nederėtų – didelis karštis, temperatūros skirtumai ir drėgmė išdžiovina odą.